[...] miesięcy zrobię wszystko by te cyferki wyglądały bardziej przyzwoicie. @Masti-Orzegów-zapraszam do Poznania w sierppniu- Ciebie razem z synem na trening ciężarówców pod okiem Pawła Najdka i trenera juniorów Marka Wojciechowskiego. Bedzie bardzo ciekawie Info wkrótce . Dziękuje za zaproszenie ale w sierpniu syn jedzie do Paryża do [...]
[...] Troche rozsądku.... usz, sorki. Co to ja chciałam. To białko micelarne mogę stosować czy lepiej nie? Myślę o 1 miarce w razie potrzeby, nie codziennie :-) Zmieniony przez - pod ścisłym nadzorem w dniu 2013-04-23 17:56:09 Ja tu kombinuje jak przyciac białko z diety którego mam 220-260g w samym jedzeniu a ty chcesz dokupywac i jeść je w prochu... [...]
Witam Link do Ankiety http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s90.html?master=1#post9 Spełniam Dodatkowe Warunki Dlaczego JA? Nie będę się rozpisywał dużo. Od niedawna zacząłem sie bardziej interesować kulturystyką . Postanowiłem zrobić kurs instruktora żeby pod szlifować technikę i mieć [...]
[...] dla doswiadczonych zawodnikow. Nie udzialalem sie, bo nie chcialem robic nikomu przykrosci, Tobie w szczegolnosci - ktos kto rokowal Ci 3 godziny, 3:15 czy 3:30 - albo podszedl do sprawy olewczo i nie sprawdzil takiego drobiazgu jak profil trasy, albo wogole pojecia nie ma o tym co to znaczy pojechac rowerem i pobiec pod gorke. Mowimy tu o [...]
[...] sam nie wiem co bym zrobił bo sztuką jest dokonywać wyborów w taki sposób, aby na danym etapie przynosiły one najlepszy zwrot w postaci czasu na mecie (coś co bierzemy pod uwagę tylko my - startujący) ;-) na pewno słuchałbym sam siebie i poszedł za głosem serca, które gdzieś tam bierze pod uwagę to co podpowiada rozum. Wtedy największa [...]
[...] temu żeby stracić trochę fatu....będzie więcej do nabicia przed Mistrzostwami Świata w pażdzierniku ;-D Ponieważ mam sporo czasu do rozpoczęcia docelowych treningów pod kątem startu , to postanowiłem trochę zmienić swoją pozycję przy wyciskaniu. Wróciłem do maksymalnego chwytu 81cm , z tym że teraz zastosowałem przechwyt prawą ręką [...]
[...] HC I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy Fire Fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi dalej nie wiem co pójdzie, ale za pewno cos takiego IV [...]
Dziękuję Obli za szybką odpowiedź :-) Już tłumaczę wszystko. Co do pomiarów to jak mierzę biodra to patrząc z przodu po bokach mam takie jakby "wcięcia" a później pod pupą, jak się uda zaczynają mam szerzej. Idea MC sumo wzięła się z Twojego treningu nr 2. Dziękuję za wskazówki ;-) Faktycznie długie spodnie to będzie dobry pomysł :-)) bo [...]
[...] 1. Owsianka czekoladowa z bananem. - nie zjadłam jednej łyżki. 2. Koktaj owsiano białkowy z bananem. 3. Makaron durum z podudziami duszonymi w sosie pieczarkowym. Mizeria z ogórka na "śmietanie" sojowej. 4. Deser nie wliczony w makro. Galaretka bez cukru, bita śmietana bez cukru (z proszku) na [...]
[...] tego co jem 4) Trening Moje treningi nigdy nie beda takie same,czyli w kazdym dniu bede robil wszystko inaczej,ale kazda partie tego samego dniatrening klatki bede robil pod okiem Pyzy ktory bedzie mnie szykowal do zawodow Poniedzia³ek Klata,triceps,brzuch Wtorek Plecy,biceps,przedramie,lydki Czwartek Klata,triceps,brzuch [...]
Za tydzień bedą porządne filmiki z całych treningów. Nas się tak o filmiki czepiasz... , a z tego co dobrze pamietam to pod każdym Twoim filmikiem droga Veno mial byc podany tytuł kawałka lecącego w tle... Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-03-18 23:23:36
[...] nokautami na absolutnej czolowce, bo nie dal sie znokautowac w walce z Cormierme w ktorej ie zrobil nic (Miocic chociaz trafil mocno kilka razy i cos tam zagrozil) 2) Fecor poddajacy Cormiera, tu juz bane chyba poplynal ze zmanami nocnymi %-) proponuje sobie popatrzec co BF zrobil z FEdor, a jaki potem wpyerdol obskoczyl z Cormierem i ogolnie [...]
[...] przeciwnika 14. Deptanie leżącego przeciwnika (zarówno głowy jak i tułowia) 15. Kopnięcia w nerkę piętą 16. Wyrzucanie przeciwnika z ringu/pola walki 17. Chwytanie za spodenki lub rękawice przeciwnika 18. Plucie na przeciwnika 19. Trzymanie lin lub narożnika 20. Używanie brzydkiego słownictwa w ringu 21. Atakowanie przeciwnika w czasie [...]
[...] skrócona. Udało się- 18 miesięcy po poprzedniej CC, 11 dni po terminie, po indukcji urodziłam drogami natury Grzegorza, 3300 i 55 cm. Wiem, że szukamy kobiet które miały podobna historię poprzedniej ciąży, więc opiszę jak to u mnie było. I PORÓD Od początku przygotowywałam się do porodu naturalnego. Czytałam książki, opowieści porodowe na [...]
[...] lat 3984120 12:14:04 a ty Ja 12:14:14 staż? 3984120 12:14:22 2 lata 3984120 12:14:36 a ty jak foprma? Ja 12:14:56 staż dwa lata a szukas zulozonego treningu ? Ja 12:15:07 pod co ytenujesZ? 3984120 12:15:36 pisz wyrazniej 3984120 12:15:44 cche sie teraz skupic an nogach Ja 12:16:05 Pod co trenujesZ? 3984120 12:16:06 ile razy w tyg trening na [...]
[...] rozloze ja na 2 razy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/534a0fca39f54f04905de6a586b25ea1.png myslalam troche o treningu wczorajszym i jednak musze zmniejszych troche ciezary przy podnoszeniu bokiem i przy bicepsie, bo bylo tak ciezko ze na pewno nie zrobilam wszystkiego poprawnie. w podnoszeniu bokiem przy 3 kg jeszcze na poczatku udawalo mi sie [...]
mam pytanie o odzywke bialkowa :) jest cos na co powinnam zwracac uwage kupujac? Whey czy Syntha lepsze, czy obojetnie? glownie pytam pod katem skladu i dzialania a nie smaku :)
[...] opuszcza się sztangę na krtań czyli bardzo wysoko i na pewno nie zrobiłbyś jej na 55kg w tym ułożeniu. Niech już pozostanie zwykłe klasyczne wyciskanie, opuszczaj lekko pod sutkami by mocno czuć cały dół piersiowych. Rozpiętki - musisz wiedzieć o tym, że jest to doskonałe ćwiczenie dla masy zewnętrznych rejonów klatki, nie wiedzieć czemu [...]
... Co do basenów to wiem! Jakoś to rozplanuje! jak mówisz z rozpiętkami się wsztrzymam narazie! a sprobuje zrobic wyciskanie głową w dół (podłożę coś pod ławczkę i bedzie skos, duży chyba nie musi być?) pompek niestety nie mogę robić NIE MAM GDZIE! nogi bedą ale to za jakisz czas (sprzęt dopiero się buduje :)) przypomniało mi sie o nich po 1,5 [...]
[...] - 77,5kg - 80kg (przyrost 2,5kg) czy (z zasadą 5%) wyciskanie: 60kg - 64kg - 68kg - 72kg - 76kg - 80kg (przyrost 4kg) nie wiem czy taka rozpiętość (4kg) jest dobra? wiem że podlega to nadal pod zasady HST ale gdy ostatnio robiłem HST to z pierwszych treningów wychodziłem niezmeczony (nie wiem jakby był za mały ciężar) zaczynać od 67,5 albo od 60 [...]
Być silnym i na takiego wyglądać.
